na masę

Troszkę już jestem na tej diecie J/NJ redukuję na niej. W każdym bądź razie dobrze że nie jem warzyw w czasie postu. Mam zamiar też spróbować od września mase na J/NJ Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 22:56:57

Witam. Aktualnie robię plan masowy, jednak na nogi (uda i łydki) chciałbym robić rzeźbę. Czy nie będzie przeszkadzało zakłócało planu treningowego jeżeli na nogi bede robił rzeźbę a na resztę ciała masówke ? Mam mocno zbudowane nogi szczególnie od piłki dlatego chciałbym je wyrzeźbić niż budować masę. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Biniu na 42 stronie napisałeś: w masie widze ew jeden problem - osob o bardzo duzym zapotrzebowaniu kalorycznym ale jesli takie osoby sie znajda i beda chcialy robic mase na J/NJ - z reguly NIE musza gdyz reaguja pozytywnie na dowolny sposob jedzenia (byle duzo) podpowiem mam bowiem (jak zawsze ) teorie w fazie alfa - bez testow - jesli wiec beda [...]

Ja uwielbiam Gorgonzole :) w lidlu maja tania i dobra (wole wersje lagodna bo jest tez ostra). Oczywiscie np lazurem blekitnym nie pogardze :) Mam taki swoj przepis, potrzebne sa brokuly albo szpinak. Podgrzewamy to na patelni (brokul jesli jest w calosci to trzeba pokroic na mniejsze kawalki), dodajemy ser, mozna utrzec (ja lamie w dloniach) zeby [...]

[...] :-) Zobaczymy jak to wyjdzie. Przyznam, że o ile znam swój organizm jeśli chodzi o redukcje (aczkolwiek i tak J/NJ mnie zaskoczyła, pozytywnie oczywiście) to jeśli chodzi o masę już nie. Będzie to dla mnie jakaś nowość i jak znam życie będę musiała nieco poeksperymentować (chociaż to chyba za duże słowo) za rozkładem b/w/t. Wiem na pewno że [...]

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]

robie mase na tej diecie w DT dalem +30% kcal w DNT -10% 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 [...]

On zaczął trenować na siłowni mając 18 lat, więc tu jest raczej starszy, może ze 20. Nie sądzę, aby zbudował taką masę pracując na budowie.

Witam Czy mógłby mi ktoś polecić prosty (z użyciem małej ilości sprzętów gdyż mam tylko gim-sticka, dwie sztangielki, sztangę samoróbkę krótką na biceps oraz drążek do podciągania) plan na siłe/mase? Z góry dziekuje Pozdrawiam

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzic robiąc mase i czy jeśli poziom tluszczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?

[...] a mianowicie aby zawsze najeść się do 80% możliwości. Tak żeby nie objadać się ponad normę. Pytanie - czy tej zasady odżywiania należy się również trzymać kiedy robimy masę i musimy spożywać sporo jedzenia? niestety na pewnym etapie diety aby waga szła trzeba będzie jeść ile dasz radę, żeby w jednym posiłku dostarczyc jak najwięcej [...]

[...] chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz biegać uwzględniając to w diecie no rozumiem ;) a powiedz mi jeszcze - jesli zachowuje diete [...]

Samirek posluze sie tekstem ze starego posta: "a wracajac do objetosci... jesli przy danej ilosci serii jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli idziesz silowo do przodu-nawet powoli,ale systematycznie,to twoj trening i parametry,ktore sobie dobrales-"dzialaja" to samo tyczy sie ilosci dni treningowych,ilosci cwiczen-czyli pozostalych [...]

Samirek "z chwila,kiedy wejdziesz na obroty,sprawisz,ze Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka [...]

masa=dieta wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. na smieszny bicepsik uzywamy wyzszych zakresow powtorzen,poniewaz niskie zakresy wystepuja (zazwyczaj)przy ciezkich ciagach,w ktorych jak wiadomo bicepsy odgrywaja takze swoja role. nie ma sensu obciazac ich jeszcze dodatkowo(szanuj stawy,sciegna!) znowu-wszystko zalezy od konkretnej [...]

Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ??

Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ?? ;) po raz drugi

witam mam pytanie odnośnie treningu traktora który znalazłem ostatnio. Jest to trening w 3 seriach o powtórzeniach 15p-15-(12-15)p 1.przysiad 2. rdl 3.wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie podchwytem 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku podchwytem 7a. Russian Twist 7b. Unoszenie nóg w zwisie Czy te ćwiczenia zbydują dobrze moją mase jak i [...]

Trenuję od poczatku stycznia, staram się na razie zrobić masę (ważę tylko 69kg na 180cm wzrostu ;p ). Ostatnio zacząłem biegać, poczytałem o tym wczoraj i dzisiaj kilka tematów, no i wiem wszystko co chciałem wiedzieć poza jedną rzeczą - czy to, czy biegam w tym samym dniu w którym mam siłownię ma jakieś znaczenie? Siłownie mam w poniedziałki, [...]